步频科幻影视_第3页

一个很多人忽视的日常习惯！能降低多种疾病风险，还能减肥

不需要任何器械，不用专门腾出时间，只要在走路时稍微加快步伐，就能给身体带来实实在在的好处。研究显示，坚持快走不仅有助于控制体重，更对维持肌力与骨量、提升心肺功能、稳定血糖以及保护大脑认知有着显著益处。

想运动，却总找不到合适的方式？跑步太累，游泳麻烦，去健身房又难以坚持。其实，有一种零门槛、却常被我们忽略的运动方式，每天都能做，而且效果远超想象——它就是“快走”。

想运动，却总找不到合适的方式？跑步太累，游泳麻烦，去健身房又难以坚持。其实，有一种零门槛、却常被我们忽略的运动方式，每天都能做，而且效果远超想象——它就是“快走”。

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刚下班慢悠悠踩着夕阳回家，手机健康 App 给你发勋章：“今日步行6000 步” 。

实在没时间/没兴趣运动的健康成年人，做超短时间剧烈体力活动，比如追赶电梯、快步上楼、每天积累3-5分钟对降低死亡风险有益；

“想慢跑却越跑越快”——6月17日，北京朝阳公园，一位刚下班的白领被心率表飙到180吓到，直接坐路边喘。

那张合照一出来，评论区统一口径：一个扶着一个拽着，怕老二下一秒开溜。

最新《美国老年医学会杂志》把话放狠了：30岁开始，肌肉量平均每年掉1%，50岁后翻倍；掉的不是线条，是免疫力。